Stress è una parola che ha preso sempre più piede e significato con l’era moderna. Insomma, più la vita diventa complessa (ciò significa maggiori impegni e responsabilità) più aumentano i livelli di stress. Ma che cos’è lo stress? Si tratta di una sindrome di adattamento a delle sollecitazioni chiamate Stressor. Gli Stressor possono essere fisici (immaginiamo uno shock elettrico, per esempio), ambientali e/o culturali (per esempio restare imbottigliati nel traffico o dei vicini particolarmente rumorosi) metabolici, psicologici (un classico esempio è lo studente che deve sostenere un esame), affettivi (un lutto) e alimentari. Esistono dei rimedi naturali per combattere lo stress ma prima di proseguire è opportuno fare una doverosa distinzione. Lo stress può essere buono o cattivo: nel primo caso parliamo di Eustress mentre nel secondo caso parliamo di Distress. L’Eustress è la risposta cognitiva positiva allo stress mentre il Distress si ha quando la persona non è in grado di adattarsi ai fattori stressanti. Fatta questa doverosa premessa, andiamo a vedere nello specifico quali sono i rimedi naturali per combattere lo stress.
Una corretta alimentazione è importante
Sappiamo tutti che la condizione per una buona salute è la corretta e sana alimentazione. Lo stress non sfugge a questa regola pertanto, uno dei rimedi naturali per combattere lo stress, è proprio il cibo. Una corretta alimentazione deve prevedere carboidrati integrali, tanta verdura (prediligendo quella verde ma ovviamente senza escludere gli altri ortaggi), carni bianche, frutta fresca. Un grande aiuto nella lotta allo stress arriva dal magnesio e dalle vitamine del gruppo B. Da evitare, nei limiti del possibile, gli zuccheri semplici e i cibi già pronti. Inutile sottolineare che l’alcool va bandito mentre il caffè può essere preso ma con estrema moderazione.
I rimedi fitoterapici
In erboristeria potete incontrare tanti rimedi naturali per combattere lo stress. Le foglie di Passiflora hanno effetti calmanti e antispasmodici: sono ottime in caso di irritabilità, ansia e tutti quei disturbi riconducibili alla sfera nervosa. La radica della Rodiola combatte la stanchezza e aiuta a dormire meglio. Tra i disturbi legati allo stress c’è il calo della libido. Si può ovviare a questo problema con la radice della Maca delle Ande. I semi di Griffonia hanno proprietà antidepressive: agiscono sui livelli di serotonina, innalzandoli. La Griffonia, inoltre, migliora la qualità del sonno. L’Iperico è ottimo per riequilibrare l’umore: grazie alla sua azione è limitato il riassorbimento della noradrenalina e della dopamina, due ormoni che danno un aiuto importante all’organismo sotto stress.
L’aiuto arriva anche dall’Omeopatia
Tra i rimedi naturali per combattere lo stress, non poteva mancare l’Omeopatia. In questo caso dobbiamo operare una distinzione tra i medicinali ad azione somatica e quelli ad azione profonda. Il trattamento con medicinali ad azione somatica prevede la somministrazione di Argentum Nitricum (cinque granuli da una a tre volte al giorno) e il Gelsenium (identico dosaggio). Per quanto riguarda i medicinali ad azione profonda, si può prendere l’Arsenicum Album, ottimo in caso di stati d’angoscia e il Lachesis, indicato per i disturbi del sonno, stati di tristezza e ansia.
Combatti lo stress con l’Aromaterapia
Tra i rimedi naturali per combattere lo stress c’è anche l’Aromaterapia. Un grande aiuto arriva dagli oli essenziali che hanno un’azione riequilibrante sul sistema ormonale. Con la loro azione favoriscono la corretta funzionalità delle ghiandole endocrine. Queste essenze calmano gli stati d’ansia e migliorano l’umore. Gli oli essenziali possono essere inalati (basta una goccia per mq nella stanza) oppure versati nell’acqua della vasca da bagno (una decina di gocce sono sufficienti). Infine, con gli oli essenziali è possibile massaggiarsi. Tra gli oli essenziali suggeriti c’è quello al pompelmo, il petit grain, l’olio essenziale di bergamotto, quello alla menta, al vetiver e, infine, l’olio essenziale alla palmarosa.
