Arriva l’estate, le belle giornate, la voglia di qualche cocktails con gli amici senza pensare alla prova costume…e torna a farsi sentire dentro di te la voglia di conciliare quel sano e spensierato relax, a cui ti stai per concedere, con il fisico che hai faticosamente e tenacemente costruito in palestra durante tutto l’inverno.
Per carità, non t’interessa esagerare; probabilmente l’alcool e i drinks sono l’ultima delle tue necessità quotidiane…sei una persona ragionevole e sapere che con un paio di cocktail potresti eguagliare il tuo fabbisogno calorico quotidiano è un motivo più che sufficiente per rinunciare a qualche cocktails di troppo.
Però, in fondo, qualche idea light da suggerire agli amici più “gym addicted” in qualche happy hour dell’ultima ora o qualche cocktails “fit” da preparare per stupire i tuoi ospiti in ogni occasione non sarebbe male.
Bene, allora questi suggerimenti sono perfetti per te!
Per i tuoi aperitivi tra gusto e salute, per le tue sere d’estate tutte da vivere!
I cocktail light per un’estate fit!
Piña colada cooler
calorie: 165
La Piña colada è sempre stato uno dei cocktails più minacciosi per la prova costume…tutta quella dolcezza non può che nascondere un lato oscuro…
Esiste forse una versione più innocua?
Beh, perché no?
Innanzitutto fate del ghiaccio il vostro alleato: un po’ di attenzione alle quantità e una generosa dose di ghiaccio e sarete sazi e soddisfatti senza bisogno di un secondo giro!
- 40 mL di rum al cocco
- 80 mL di succo d’ananas senza zuccheri
- 110 mL d’acqua frizzante
- ghiaccio
Blueberry lemon breeze
calorie: 205
Il basso indice glicemico dell’agave non creerà problemi agli zuccheri in circolo nel vostro sangue e si sposerà in un mix armonioso con succo di limone e gin.
- 10 mirtilli
- 100 mL di succo d’agave senza zuccheri aggiunti
- 40 mL di gin
- 20 mL di succo di limone
- un goccio di champagne
Da gustare in un bicchiere da “martini” con un paio di mirtilli a guarnire. Tra l’altro, forse sarà solo un’illusoria panacea, ma i bicchieri più alti restano pieni più a lungo…o almeno così sembra!
Mimosa Lite
calorie: 120
Il secreto per un cocktail light? Succhi di frutta senza zuccheri aggiunti: stesso sapore, la metà delle calorie.
- 60 mL di succo d’arancia senza zuccheri aggiunti
- 100 mL di champagne
- succo di mezza arancia
Spremi il succo di mezza arancia in un bicchiere alto, aggiungi dei cubetti di ghiaccio e versa succo d’arancia e champagne; guarnisci con scorzette di arancia ghiacciate.
Blended raspberry cocktail
calorie: 115
Prova a miscelare i tuoi long drinks con aromi fruttati: assumerai meno calorie senza rinunciare al gusto!
- 200 mL di succo di lampone senza zuccheri aggiunti
- 40 mL di vodka
- ghiaccio
Unisci gli ingredienti in un mixer, versa in un bicchiere alto e stretto e guarnisci con dei lamponi freschi. In fondo anche i lamponi sono un po’ come le noccioline…uno tira l’altro.
New look Mojito
calorie: 160
In genere, in tema di calorie, il Mojito è già considerato una scelta vincente; scegliendo uno sciroppo a zero calorie potremmo davvero mettere a tacere ogni restante senso di colpa.
- 60 mL di rum light
- 30 mL di sciroppo zero calorie
- 30 mL di succo di Lime extra
- foglie di menta
- un goccio di Soda
Un’alternativa ancora meno zuccherina?
Il Revitalize, solo 130 calorie: è sufficiente shakerare 3 cL di vodka, 2 fette di cetriolo, 1 cL di miele, 1 cL di succi di lime e 5 cL di tè verde freddo; ghiaccio a volontà e una fettina di lime per tutti!
Cosmopolitan Light
calorie: 115
Non volete rinunciare al vostro cocktail stile Sex and the City né al vostro girovita?
Ecco la soluzione: invece del classico Cointreau che avrebbe innalzato le calorie oltre 200, optate per una vodka aromatizzata al lampone con una generosa spruzzata di lime.
La vostra coscienza gradirà la scelta e non avrà da ridire se oserete riempire un secondo bicchiere!
