Il sogno di tutte le donne, e anche di molti uomini, è riuscire a perdere chili senza sottoporsi ad una ferrea e rigida dieta. Diciamocelo: chi ha voglia di perdere chili dovendo privarsi di tutti i cibi che ama? La riposta, molto probabilmente, è nessuno. Bene, ci possono essere delle soluzioni per perdere quei fastidiosi chiletti di troppo senza ricorrere a un regime alimentare proibitivo ed estenuante. Con i giusti consigli e gli alimenti migliori è possibile realizzare il sogno di molti senza fare troppa fatica.
Esistono alimenti che posso aiutarci a perdere peso?
Capita spesso di chiedersi se esistono alimenti in grado di bruciare maggiormente i grassi che possano influire positivamente sulla perdita di peso. La risposta è sì, esistono! Anzi, esistono e sono più di uno. La dieta mediterranea comprende molti alimenti che sono in grado di bruciare più grassi di quelli che fanno incamerare. Questi cibi vengono definiti, appunto, “brucia grassi” (fat burning foods in inglese) per questa importante funzione che svolgono. Certo, non sono miracolosi e devono essere accompagnati da una corretta attività fisica, ma migliorano notevolmente la vita di chi li consuma. Essi sono principalmente frutta e verdura, in questo modo sarà possibile mangiare di più e in maniera più sana. Vediamo l’elenco degli alimenti che fanno al caso nostro.
Alimenti “brucia grassi”, la lista completa:
Frutta:
- Ananas: questo frutto contiene la bromelina, un enzima in grado di combattere l’adiposità della pelle e la cellulite. Inoltre aiuta nel processo digestivo delle proteine.
- Cocco: ricco di trigliceridi aumenta il funzionamento del metabolismo del fegato, in questo modo il corpo perde molte calorie.
- Banana: ricca di fibre e potassio, è consigliata una volta al giorno. Aumenta il funzionamento dei muscoli e aiuta a perdere grasso.
- Avocado: aiuta a regolare il glucosio nel sangue e a mantenere equilibrio tra i trigliceridi. I suoi grassi naturali permettono di perdere peso e calorie.
- Mela: aiuta a liberare i depositi di grasso e a favorire l’assorbimento dell’acqua del cibo.
- Pompelmo: migliora il metabolismo e il funzionamento dei reni.
- Mirtillo: riduce il grasso corporeo grazie alla presenta di numerosi antiossidanti.
- Noci: donano senso di sazietà e aiutano a bruciare grassi.
Verdura:
- Cipolla: ricca di fitoetrogeni favorisce la diuresi e l’eliminazione dei liquidi, una delle principali cause della cellulite.
- Cavolo e cavolini di Bruxelles: evitano che i carboidrati si trasformino in grassi aiutando a perdere peso.
- Fagioli: aiutano ad aumentare la muscolatura e, in questo modo, contribuiscono alla perdita di grasso (le persone muscolose hanno meno problemi a perdere peso perché bruciano di più).
- Broccoli: poveri di calorie e ricchi di nutrienti, aiutano a perdere peso (molte star pratico la così detta “dieta del broccolo”).
Carne e uova:
- Pollo e tacchino: contengono proteine, grassi polinsaturi e sono altamente consigliati nelle diete ipocaloriche. Contribuiscono, grazie ai loro valori nutrizionali, a perdere peso e stare in forma.
- Tonno: contribuisce alla corretta distribuzione del grasso e diminuisce quello addominale.
- Uova: contengono poche calorie e saziano molto. Sono un alimento completo e ricco di valori nutrizionali essenziali per l’organismo. Inoltre hanno la capacità di aumentare la velocità del metabolismo permettendo di perdere velocemente molte calorie.
Cereali:
- Tutti, purché siano integrali: essendo dei carboidrati complessi che non causano picchi di insulina nel sangue e il conseguente deposito di grassi.
Latticini:
- Formaggi magri: favoriscono la disgregazione dei grassi e aumentano la perdita di peso.
- Yogurt: perfetto per perdere grasso addominale, incrementa notevolmente la perdita di chili e mantiene il corretto tono muscolare.
- Latte: anche il latte, come per i formaggi magri, permette di perdere peso in maniera veloce.
